[...] Nie ide na latwizne zakladajac ten topic bo potrzebuje kilku rzeczy kotrych nie znalazlem Planow i diet tu pelno ale jest 1 problem Chce miec plan treningowy na 5 dni w tygodniu z uwzledniemem _KAZDEGO_ miesnia bez opuszczania co czesto sie ludziomn zdarza np lydki. Celem planu jest przybranie na masie ale z definicja (poprostu nie [...]
Zachecam wszystkich do przyjechania na tegoroczne MP do Ostrołęki. Fitmax wysstawia się podczas tej imprezy ze stoiskiem. Na 2 dni trwania zawodów Fitmax przygotował super konkursy, w których do wygrania będą nasze produkty. Przygotowaliśmy też super obniżki cen! A co poza tym? Właśnie podczas tej imprezy po raz pierwszy zaszczycą nasze stoisko [...]
[...] jest naprawdę duży ponieważ nie mam nawet widocznych brwi... co wygląda tak jakbym chorował na raka. Wszystko to jest odziedziczone po rodzicach którzy też tak mają. Od 5 dni biorę somatodrol razem z cerberusem (tego i tego po 2 kapsułki dziennie razem 4). Pytanie jak mogę zwiększyć poziom DHT jak zwiększyć poziom owłosienia abym chociaż miał [...]
[...] uprzedzam, że pomiary będą dawane rzadko - głównym wyznacznikiem jest dla mnie lustro, a więc w takiej formie będę przedstawiał swoje rezultaty. Aktualne foty wstawię na dniach, a cały dziennik ruszy w poniedziałek. Kilka słów o mnie na zakończenie: mam 20 lat, studiuję i pracuję. Utrzymuje się sam, przez co nie mogę sobie pozwolić na [...]
biore od paru dni prostenal ktorego skladnikami sa saw palmettu,wyciag z pokrzywy i uva usri,beta sisterol i likopen, od tego czasu zauwazylem ze moj poped bardzo zmalal prwie do zera,penis sie zmniejszyl, nie mam erekcji porannych i wogulem stracilem zaisnteresowanie sexem i kobietami, czy to przez saw palmetto? przeciez wg najnowszych badan jest [...]
[...] że jest ok, ale nie uważam że to jest jedyny słuszny trening. Niektórzy zagorzali fani FBW piszą, że split jest zły dla naturalnych kulturystów ponieważ nie ma odpowiednio dużo czasu na regeneracje, a inni znowu piszą że jest zły dlatego że ćwiczymy daną partię mięśniową, a następnie regeneruje się ona około 3 dni i potem przez kolejne 4 [...]
[...] zestaw badz oddzielnie lub w laczac oba srdoki! mianowicie czy byly jakies efekty a jezeli tak to jakie? koncze cykl na kreatynie i tak sie zastanawiam co kupic sobie miedzy cyklami kreatyny nio i ostatnio od kilku dni zastanawiam sie nad takim polaczeniem. jakiej firmy zma i tribulusa braliscie? za ciekawe wypowiedzi sogi beda:) pozdrawiam
[...] ilosci kreatyny w sobie wiec jak nie bede pil tych 3,5 l wody dziennie t ochyba mi sie nic nie stanie ???) 100% whey gold standard( rano na czczo i od razu po silowni)w dni nie treningowe rano na czczo i przed snem Zma(na czczo z bialkiem po poludniu i godzinke przed snem) Solid glutamine od razu po silce jakies 5g z proteinami(100% whey [...]
Siema... Musze sie komus "wyplakac" bo, nie wiem co mam zrobic, postaram sie odsyc dokladnie wszystko opisac, gdyz licze na jakas pomoc : na koniec marca skonczylem masowke na 87 kg (startowalem z 73) i od tamtego czasu ucinalem kalorie stopniowo i dodawalem wysilek fizyczny, wiadomo 100-200 kcal w dol, potem aero 3 razy dziennie po 20,40 i tak [...]
Witam koledzy i koleżanki W końcu dorosłem (psychicznie :P) do siłowni więc postanowiłem wziąć się za siebie i przy okazji umilić sobie te zimne dni spędzaniem czasu na siłowni. Ułożyłem sobie (z pomocą forum) plan. Bardzo proszę o ocenę i uwagi. Moja krótka historia: 23 lata, 174 cm, 80 kg wagi, praca fizyczna (podnoszenie pudeł, schylanie się, [...]
Witam, proszę o ocene diety. Zdecydowałem się na tkd gdyż niedawno przez kilka dni stosowałem coś na ten styl i bardzo dobrze się na niej czuje. Zapotrzebowanie ok 3500 kcal Po odjęciu 2800 kcal białko 2g/kg tłuszcze 1,5g/kg węgle 0,5g/kg Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g otręby pszenne 20g WPC 40g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g [...]
[...] 21 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : vapor Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie bylo suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nano+torrent ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: NO LIMITS uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3.5
[...] przyznać, że aktualnie siłownia stała się ważnym elementem mojego codziennego życia. Ta zabawa sprawią mi niesamowitą frajdę. Obecnie trenowałem planem góra/dół 4 razy w tygodniu, jednak uważam, że jest to idealna pora na zaatakowanie organizmu większą objętością. Problem polega na tym, że chciałbym w moim planie oddzielić trening nóg, to znaczy [...]
[...] sztangielkami siedzac 6.Wyciskanie francuskie lezać Plan B2 1.Wiosło sztangielka w opadzie o laweczke 2.Podciaganie na drązku 3..PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4. Martwy ciąg na prostych nogach 5.Uginanie ramion sztanga 6.Uginanie sztangielkami sposobem młotkowym i bym robił w tygodniu A1-B1 dzien przerwy A2-B2 i 2 dni przerwy. Co sądzicie?
[...] 2x8 -Wyciskanie za głowy 1x8 -Brzuszki proste x30 -Uginanie ramion na modlitewniku 2x8/10 -Brzuszki skośne 2x25 Z powodu braku czasu ćwiczenia na siłowni 2 razy w tygodniu poniedziałek i czwartek. Do tego bieganie/interwały/walka z workiem bokserskim we wtorek, może jakiś basen w dni nie treningowe. Co druga sobota(ale to nie zawsze) lekki [...]
sprawa wyglada tak :3 dni temu byłam na siłowni i normalnie po treningu ubrałam sie i wyszłam i nagle zaczełam widziec podwójnie ,pozniej rozmyło mi obraz i chwilowo traciłam wzrok na jedno oko.zrobiłam sie blada i nie mogłam utrzymac otwartch oczu do tego mdlosci...trwało to jakies 40 minut a po tym czasie przeszło mi to w bol głowy i boli mnie [...]
[...] -Wiosłowanie nachwytem -Młotki Wyglądało by to tak, i prawdopodobnie myślę poniedziałek wtorek czwartek piątek, ale to zależy z czasem też. Zawsze będę starać się mieć 2-3 dni przerwy pomiędzy danymi partiami czyli pomiędzy treningiem 1 i 3, 2 i 4. A i prawdopodobnie po treningu nr1 będzie trening nr 4. A po treningu nr3 będzie trening nr 2. Bo [...]
[...] wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygidniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie:czasami do godz 12.00 nie jem nic Co [...]
Witam Killob. Przeczytałem wiele Twoich wypowiedzi w różnych działach i uważam Ciebie za jednego z najlepszych i najwiarygodniejszych doradców na forum (nie chcę nikogo obrazić). Chciałbym, żebyś ocenił czy trening opisany niżej przeze mnie jest wartościowy, ponieważ zamierzam nim ćwiczyć od marca. Aktualnie nie ćwiczę od tygodnia (moje pierwsze w [...]
[...] 178 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 miesiące + cwiczenia wczesniej
[Blog]pREisiok/IF - REdukcja,REkomp
